ケラペス・D
「モテる」カラダをつくるピラティス―1日3分！簡単筋肉引き締め運動法
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人気ランキング ： 30120位 定価 ： ￥ 1,365 販売元 ： 講談社 発売日 ： 2005-04-12 発送可能時期 ： 通常24時間以内に発送 価格 ： ￥ 1,365
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効率よく体を引き締められると思います |
この本に紹介されているのは、高い負荷をかける運動ではないので、いわゆるムキムキの体を作れるわけではありません。筋力の維持や弱った部分の強化に効率の良いやり方を覚えることが出来ると思います。私の場合は、歩行が軽快になるなど、二週間程度で効果を体感できるようになってきました。
一つ一つの運動には、時間の目安が書かれていますが、加えて一連の動きを何セットやったらいいかを書いてもらえたら、よりわかりやすかったと思います。