バランスボールでダイエット！

私は、ピラティス初心者で、運動神経と筋力は普通、身体は硬い方です。本に最初から最後まで目を通してから、まず呼吸法のみを練習して、その後、ＣＤに合わせて行ってみました。
ＣＤの構成がよく、ＣＤに合わせてそのまま運動ができます。お勧めです。２回か、３回目には本の写真をちょっと確認するだけで解説を見なくても、ＣＤの音声に合わせて動くことができるようになりました。２４のポーズがあり、初心者の私にとって二つ三つ難しいポーズもありますが、無理のないポーズで構成されていると思います。どのポーズもとても身体に効きます。
ここ数年、運動らしい運動をしていなかったので、ピラティスを始めてすぐに身体が軽くなったような感じがしました。始めて３ヶ月以上が経ちました。無理なく続けることができています。ピラティスをした後は、身体がスッキリしてとても清々しいです。
　
　
　

私は、地方に住むものですが、テレビでピラティスを見て、ぜひ、教室に通いたいと、思っていたのですが、残念なことに、その教室に通うには、不可能な場所に住んでいます。
でも、この本と出合って自分のペースで行うこともでき、大事な呼吸法も、理解できました。
なんか、お腹も引き締まってきて、一番の効果はなぜか、体重はあまり変わりがないのですが、顔が小さくなった見たいで、よく、やせたと言われるように、なりました。
CDを聞きながらの体操は、リラックスでき、また、最初は覚えるまで大変でしたが、今では、本を見なくてもCDだけで出来るようになりました。

私は、地方に住むものですが、テレビでピラティスを見て、ぜひ、教室に通いたいと、思っていたのですが、残念なことに、その教室に通うには、不可能な場所に住んでいます。
でも、この本と出合って自分のペースで行うこともでき、大事な呼吸法も、理解できました。
なんか、お腹も引き締まってきて、一番の効果はなぜか、体重はあまり変わりがないのですが、顔が小さくなった見たいで、よく、やせたと言われるように、なりました。
CDを聞きながらの体操は、リラックスでき、また、最初は覚えるまで大変でしたが、今では、本を見なくてもCDだけで出来るようになりました。

エクササイズに通う時間がなく本を購入してみました。
ポーズの取り方・どのようにどこに意識をすれば良いのか・間違ったポーズの例など、ポイントをズバリ付いた説明＆シンプルな解説の為、とても活用しやすい本です。
また、ＣＤもプログラム別に（お尻を引き締める・骨盤の歪みを治す…etc）活用の仕方が載っており親切。
この手の本を過去に購入したことがありましたが、解説を読みポーズを作るのだけで時間が掛ってしまい、3日坊主だった私もこのエクササイズは続きそうです。
最近、不眠が解消されお肌の調子が良くなったのは、このエクササイズのお陰？重宝したい一冊です!!

ヨガとは違うけれどヨガのように精神が解放される感じですね。
音声ＣＤ付きなのが、人に知られずにこっそりと努力したい人にお勧めです。
私はシファーのトレーニングの後に週３回程度利用しています。
著者が警告するように、やせるとか補足するが問題ではなく体が本当に
美しくなるための整体的要素があります。どこをどうしたいのか
を選べるけれど、基本の呼吸法をマスターしないと、けっこう意味が無い
運動になります。私もその一人です。でも写真も説明も見やすいです。