バランスボールでダイエット！

20cmから25cm程度の「ミニ バランスボール」を使ったエクササイズ
が収録されていました。
彼女がダイエット目的で購入し、数日間一緒に実践したのですが、
「男性にも効果アリ」でした。ウエストの「ぜい肉」が心もち削げ、
ウエストが細くなったと感じています。また、日頃使わない筋肉が
鍛えられていることを翌日の筋肉痛から実感しました。
僕は野球・スキー・ランニングをやっているのですが、スポーツ選手
の間で話題になっている「コア（体幹）」トレーニングにも効果的だ
と感じました。コアを鍛えることで「軸」が安定し、スポーツパフォ
ーマンスが向上すると言われています。
「コア」を鍛えることはダイエットにもとても効果的で「基礎代謝」
が高くなり、結果「太りにくい体」がキープできます。
さらに股関節のトレーニングにもなっているのでは？と実感できた
ことはとても収穫でした。股関節可動域が広がることで スポーツ能
力が向上し、ケガをしにくい体 を手にすることができると言われて
います。MLBマリナーズのイチロー選手がウォームアップ時に「しこ」
を踏んでいるのは股関節をやわらかくすることも意識していると聞い
たことがありました。
ダイエットにはもちろん、スポーツトレーニングにも役立つアイテムで
とてもオススメできます。

先日、小さなエクササイズボールを購入したのですが、
HOW TOのDVDがないかな…と探していたところ、たまたま発見！
テレビを観「ながら」、音楽を聴き「ながら」…ながら族、御用達です！？
大きなバランスボールのように置き場に困ることがない面でも
とても、気に入っています。
なんとな〜くボールを使っているだけでも、充分運動になっている感じ。
特に腹筋や二の腕に効くー(*^^)v